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미국에서 나온 조사 결과에 따르면 최근 2주안에 이런저런 통증을 경험한 사람이 설문 응답자의 절반 이상에 달했다. 이처럼 비교적 가벼운 통증에 시달리는 사람들은 나름의 대처법을 갖고 있다.
이들 중 상당수는 약을 복용하거나 바르면서 통증을 완화하고, 주사를 맞거나 침을 맞는 방법을 통해 통증을 가라앉히기도 한다. 반면 아픈 부위를 방치하다가 병을 키우는 사람도 있다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 '프리벤션(Prevention)' 자료를 토대로 증상에 따른 통증 완화법을 정리했다.
가벼운 두통=두통이 심하지 서울시 중랑구 않은 경우에는 심상 훈련만으로도 통증을 개선하는 효과를 볼 수 있다. 심상 훈련은 마음속으로 특정 상황이나 행동을 생생하게 상상하며, 이를 통해 심리적 변화나 신체적 능력을 향상시키는 훈련 방법이다.
예를 들어, 시원한 바람과 향긋한 냄새가 불어오는 숲속을 떠올리며 긴장을 완화하고 머리를 맑게 만드는 것이다. 한 연구팀이 긴장성 두통에 아파트 담보대출 금리 시달리는 환자 260명을 대상으로 한 달간 심상 훈련을 실행한 결과 22%가 증상이 완화되는 경험을 했다.
손목 통증=손목 통증은 힘줄에 염증이 있거나 신경이 압박을 받았을 때 주로 나타난다. 이런 경우 가급적 손목을 쓰지 않아야 통증이 완화될 수 있다.
잠을 잘 때 손목에 부목을 대고 둘러 고정하면 도움이 된다. 전문가 아파트담보후순위대출 들은 "6주 정도 매일 밤 부목을 두르고 자면 통증이 개선된다"고 말한다.
편두통=17세기에는 머위를 이용해 편두통을 치료했다는 기록이 있다. 이와 관련해 독일과 미국 공동 연구팀이 허브를 이용해 편두통 환자 58명을 치료하는 연구를 진행했다.
4개월간 하루에 두 번 머위 75㎎ 섭취한 사람들은 위약(가짜 약) 대비 통증 씨티은행 새희망홀씨 이 26% 감소하는 결과를 보였다. 과학자들에 따르면 머위에는 편두통을 촉발시키는 혈관 염증을 예방하는 성분이 들어있다.
팔꿈치 염증=팔을 자주 비트는 동작을 반복하는 사람은 팔꿈치에 염증이 생겨 통증이 생길 수 있다. 팔꿈치 염증에는 침술 요법이 효과적이다.
미국 메이요 클리닉 연구팀이 팔꿈치 통증에 시달리는 환자 22 스마트상호저축은행 명을 대상으로 침술을 시행한 결과 80%의 사람들이 증상이 완치되는 결과를 보였다. 또 10%는 침술을 받고 난 뒤 평소보다 통증이 완화되는 결과를 얻었다.
습진=면역 체계의 기능에 이상이 생기면 백혈구에서 피부 세포를 공격하는 물질이 방출돼 습진 부위가 건조해지고 가려워진다. 항염증 효과가 있는 스테로이드 약물을 이용하면 백혈구의 반응을 완화시킬 수 있다. 하지만 스테로이드제를 장기간 사용하면 피부에 큰 자극이 갈 우려가 있다.
대신 비타민B12 크림을 바르면 증상이 완화되는 효과를 볼 수 있다. 독일의 한 연구팀이 49명에게 2개월 동안 크림을 바르도록 한 결과 이들 중 60%가 증상이 개선되는 결과를 얻었다.
권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)